Wie wechseln sich meine Armmuskeln ab?

Streck deinen Arm aus und beuge ihn langsam am Ellenbogen, als würdest du deine Muskeln zeigen. Leg deine andere Hand oben auf deinen Oberarm. Spürst du, wie dort ein fester Hügel entsteht?

Jetzt streck deinen Arm wieder aus und fühl, wie der Hügel weich wird. Wie wechseln sich deine Armmuskeln dabei ab?

Jeder Muskel in deinem Arm kann nur eines: ziehen. Dabei wird er kürzer und dicker. Feste Stränge verbinden ihn mit deinen Knochen, sodass er den Knochen mitzieht. Ein Muskel kann einen Knochen niemals von sich wegdrücken.

Wenn du deinen Arm beugen möchtest, schickt dein Gehirn eine schnelle Nachricht an deinen Bizeps. Dieser Muskel liegt vorne am Oberarm. Dein Bizeps wird kürzer und zieht deinen Unterarm nach oben zur Schulter. Das ist der Hügel, den du gespürt hast.

Während dein Bizeps zieht, entspannt sich ein zweiter Muskel in deinem Oberarm und wird lang und weich. So zieht er nicht in die andere Richtung. Dein Bizeps kann deinen Arm nur nach oben ziehen. Was meinst du, welcher Muskel zieht deinen Arm wieder gerade?

Das macht der zweite Muskel: dein Trizeps, der Muskel an der Rückseite deines Oberarms. Dein Trizeps wird kürzer und zieht deinen Unterarm nach unten, bis dein Arm gerade ist. Jetzt entspannt sich dein Bizeps und wird länger.

Dein Gehirn bestimmt, welcher Muskel zieht und welcher sich ausruht. Es kann ihre Aufgaben im Nu tauschen: erst Bizeps, dann Trizeps, dann wieder Bizeps. Durch diesen schnellen Wechsel kannst du zur Begrüßung winken oder in einer Schüssel Suppe rühren.

Das Abwechseln ist wichtig, denn wenn beide Muskeln gleichzeitig kräftig ziehen, arbeiten sie gegeneinander. Dein Arm würde steif werden und sich nicht mehr bewegen. Wenn ein Muskel sich entspannt, kann der andere deinen Arm flüssig bewegen.

Trizeps. Dein Gehirn sagt einem Armmuskel, dass er ziehen soll, während sein Partner sich entspannt. So beugt dein Bizeps deinen Arm, und dein Trizeps zieht ihn wieder gerade.

Schlaf heute Nacht gut und lass deine beiden fleißigen Armmuskeln gemeinsam ausruhen.